カロリーバスケットでは、鶏胸肉のカロリーについて詳細に載せていたり、人気のダイエット食品など紹介しています。

鶏胸肉のカロリー

鳥胸肉

鶏胸肉100gのカロリー 約190kcal

主な栄養素

たんぱく質/ナイアシン/パントテン酸/ビタミンB6/ビタミンK

期待できる効果

美肌効果/動脈硬化/疲労回復/老化予防

鶏胸肉100gのカロリーは、約190カロリー(kcal)です。

鶏胸肉は、皮なしであればササミと同じくらい低脂肪で高たんぱくな食材で、脂肪の蓄積やコレステロールの増加を抑える
「αリノレン酸」が牛肉や豚肉よりも多く含まれているので、
ダイエットに非常に適した肉類になります。

さらに、消化吸収率が95%と非常に高く、お年寄りや胃腸が弱っている人に最適な上、「メチオニン」という成分が豊富に含まているので肝機能の強化にも繋がります。

また眼の疲労に良いビタミンAや疲労回復や粘膜・消化器系の働きを助けるナイアシン、その他にビタミンB6パントテン酸が豊富に含まれているのも魅力の一つです。

ダイエット時の場合、理想的な食べ方はやはり蒸したり、茹でたりして食べるのが好ましいですが、
皮を取り除いて食べればそれだけでもかなりヘルシーかつたんぱく質を多く摂取することができるので、
必要以上に蒸し料理などにこだわる必要はありません。

鶏胸肉(90g)カロリー 約171kcal

たんぱく質 17.5g
脂質 17.5g
炭水化物 10.4g
ビタミンA 28.8μg
ビタミンD 0.09μg
ビタミンE 0.18mg
ビタミンK 31.5μg
ビタミンB1 0.063mg
ビタミンB2 0.081mg
ナイアシン 9.54mg
ビタミンB6 0.4mg
ビタミンB12 0.18μg
葉酸 6.3μg
パントテン酸 1.764mg
ビタミンC 1.8mg
ナトリウム 34.2mg
カリウム 270mg
カルシウム 3.6mg
マグネシウム 20.7mg
リン 153mg
0.27mg
亜鉛 0.54mg
0.027mg
マンガン 0.027mg