カロリーバスケットでは、桃のカロリーと栄養について詳細に載せていたり、人気のダイエット食品など紹介しています。

桃のカロリーと栄養

桃の写真"

桃100gのカロリー 40kcal

桃の主な栄養素

銅/カリウム/ビタミンE/ビタミンC

期待できる予防効果

高血圧/疲労回復/糖尿病/動脈硬化/ガン予防

桃100gのカロリーは、約40カロリー(kcal)になります。

桃はバラ科モモ属の果物で、数多くの品種があり、大まかな系統で分別すると、白鳳系、白桃系、黄金桃系の3種類、また収穫時期で分けると、早生主、中生種、晩生種の3種類があります。

日本では山梨県が最も生産量が多く、次いで福島県、長野県などが桃をよく生産していますが、その他の日本各地でも生産されています。なお、岡山県は生産量はそれ程多くないですが、美味しい桃として有名です。

そんな様々な品種のある桃の旬は、基本的に7月から8月のお盆前までの時期のものがほとんどです。桃は昔から邪気を祓い、不老長寿の果物として扱われてきました。旬の時期も比較的短いので、見逃さずに桃を食べるようにしましょう。

桃の栄養


桃は、美容に良いビタミンCや冷え性の改善や抗酸化作用のあるビタミンE、高血圧の改善に良いカリウムなどを多く含んでいる他、便秘解消に効果的な食物繊維などの栄養素を豊富に含んでいます。

また桃にはたっぷりと果糖が含まれており、これは体内で素早くエネルギーとなるので、
疲労回復に桃は有効な果物と言えます。

また最近の研究で桃はインスリンの働きを良くする成分が含まれていることが分かり、糖尿病の予防に効果がある可能性がでてきました。

甘いのに低カロリー!

桃は100g中40カロリーと低カロリーな上、カリウムやナイアシン、食物繊維などダイエット効果のある栄養素が多く、デトックス効果を期待することができます。

夏場のダイエットで他の果物ばかり食べて、飽きてしまっていたら、ぜひ桃を食べることをオススメいたします。

桃(100g)カロリー 約40kcal

たんぱく質 0.6g
脂質 0.1g
炭水化物 10.2g
ビタミンE 0.7mg
ビタミンB1 0.01mg
ビタミンB2 0.01mg
ナイアシン 0.6mg
ビタミンB6 0.02mg
葉酸 5μg
パントテン酸 0.13mg
ビオチン 0.3μg
ビタミンC 8mg
ナトリウム 1mg
カリウム 180mg
カルシウム 4mg
マグネシウム 7mg
リン 18mg
0.1mg
亜鉛 0.1mg
0.05mg
マンガン 0.04mg
モリブデン 1μg