カロリーバスケットでは、いちごのカロリーについて詳細に載せていたり、人気のダイエット食品など紹介しています。

いちごのカロリー

いちごのカロリーは、100g当たり約34カロリー(kcal)になります。

いちごはさまざまな品種があり、例をあげるなら
女峰やあきひめ、とよのか・サンチーゴなどがあり、その他数十種の種類があり、
中には1パック千円を超えるような高級品種も存在します。

他の果物に比べ、カロリーは決して高くなく、
一粒あたり約5kcal程度で、おおよそではありますが1パック100kcalほどの計算になりますので
そのままの状態で食べればカロリーの少ないヘルシーは食べ物ということがわかります。

そして気になるいちごの成分ですが、
いちごはビタミン類が豊富に含まれており、その中でもビタミンCが多く、
あのレモンを超えるほど豊富にビタミンCが含まれています。
ビタミンCには、さまざまな効能があり
風邪を引きにくくなったり、ストレスの中和に良かったり
しみやそばかすを防ぐこと効果もあったりなど、
美容と健康の両方にいい栄養素ですので、いちごを食べることによって
これらの効果が期待できます。

何より低カロリーで、美容効果のある果物ですので
スーパーやデパートでいちごを見かけたら、ぜひ買って食べてみたらいかがでしょうか。

いちご(100g)カロリー 34kcal

ビタミンA 0.97μg
ビタミンE 0.38mg
ビタミンB1 0.03mg
ビタミンB2 0.015mg
ビタミンC 60.5mg
ビタミンB6 0.03mg
ナイアシン 0.38mg
ビオチン 0.8mg
葉酸 87.8μg
パントテン酸 0.3mg
カリウム 165mg
カルシウム 16.6mg
マグネシウム 12.7mg
0.04mg
亜鉛 0.2mg
リン 30.3mg
マンガン 0.2mg
食物繊維 1.36g