カロリーバスケットでは、バナナのカロリーについて詳細に載せていたり、人気のダイエット食品など紹介しています。

バナナのカロリー

バナナ

100gのカロリー 86kcal

主な栄養素

ビタミンB6/モリブデン

期待できる効果

かぜ予防/高血圧/がん予防/

バナナのカロリーは、100g当たり約86カロリー(kcal)程度で、低カロリーな果物です。
また、おおよそではありますが1本あたり約120~200gくらいのグラム数となっています。

だいたい80カロリーですと、コンビニなどで売られているおにぎりの半分、もしくは3分の1程度なので、朝食におにぎりよりかはバナナの方がカロリーを多く摂取せずに済みます。

また、バナナに含まれている糖質は、ブドウ糖、果糖、蔗糖など多様で、エネルギー持続が長く続きますので、ダイエットに適した食品の1つになります。

バナナは糖質の他に、ビタミンB6ビタミンB1ビタミンB2ビタミンC、またカリウムナイアシン、マグネシウムなども豊富に含まれており、これらの栄養群を摂取することができます。

バナナには、食物繊維も他の果物に比べ豊富に含まれていて、特に便秘の方などには、オススメの果物で低カロリーながらさまざまな栄養素を体内に取り入れることができる優秀な果物です。

バナナ(100g)カロリー 86kcal

たんぱく質 1.1g
脂質 0.2g
炭水化物 22.5g
ビタミンA 5μg
ビタミンE 0.5mg
ビタミンB1 0.05mg
ビタミンB2 0.04mg
ナイアシン 0.7mg
ビタミンB6 0.38mg
葉酸 26μg
パントテン酸 0.44mg
ビオチン 1.4μg
ビタミンC 16mg
ナトリウム 1mg
カリウム 360mg
カルシウム 6mg
マグネシウム 32mg
リン 27mg
0.1mg
亜鉛 0.3mg
0.09mg
マンガン 0.26mg
セレン 1μg
モリブデン 7μg