カロリーバスケットでは、あなご(穴子)のカロリーと栄養について詳細に載せていたり、人気のダイエット食品など紹介しています。

あなご(穴子)のカロリーと栄養

あなご(穴子)の写真"

あなご(穴子)100gのカロリー 161kcal

あなご(穴子)の主な栄養素

セレン/ビタミンA/ビタミンB12/たんぱく質

期待できる予防効果

高血圧/ボケ予防/動脈硬化/脳卒中

あなご(穴子)100gのカロリーは、約161カロリー(kcal)になります。

あなごはウナギ目アナゴ科の魚類で、日本各地に生息しており、
主にマアナゴ、ギンアナゴ、クロアナゴ、ゴテンアナゴ、キリアナゴなどの種類があり、マアナゴが一番味も良くおいしいとされています。

ちなみに日本では長野県や島根県などが漁獲量が多く、たくさん漁獲しています。

またあなご(穴子)の旬は、夏季の6月~8月頃が旬の時期となります。

あなご(穴子)の栄養

あなご(穴子)はセレンやビタミンAビタミンB12たんぱく質などを豊富に含んでいます。

ビタミンAには、肌のトラブルを抑える効果、ビタミンEには肌の老化を防ぐ働きがあることから、あなご(穴子)は美容にとても良い食材です。

カロリーはウナギに比べると約半分で、ダイエット中ではウナギよりもあなご(穴子)の方が適していると言えます。

あなご(穴子)100gのカロリー 約161kcal

たんぱく質 17.3g
脂質 9.3g
炭水化物 0g
ビタミンA 500μg
ビタミンD 0.4μg
ビタミンE 2.3mg
ビタミンB1 0.05mg
ビタミンB2 0.14mg
ナイアシン 3.2mg
ビタミンB6 0.1mg
ビタミンB12 2.3μg
葉酸 9μg
パントテン酸 0.86mg
ビオチン 3.3μg
ビタミンC 2mg
ナトリウム 150mg
カリウム 370mg
カルシウム 75mg
マグネシウム 23mg
リン 210mg
0.8mg
亜鉛 0.7mg
0.04mg
マンガン 0.2mg
ヨウ素 15μg
セレン 39μg